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上班族如何摆脱“心理罢工”

2018-10-08 零距离人才网 小叮当 点击:
  最近流行着一个词汇:“心理罢工”,得到众多上班族的转发,因为他们感同身受。  职场"心理罢工"这个概念被理解为,员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。在这种情况下,心理罢工的员工只做最必要的工作,也就是说,只做他们不得不完成的工作。  而对其它的工作,就算表面上不表示拒绝,但至少在内心中感

  最近流行着一个词汇:“心理罢工”,得到众多上班族的转发,因为他们感同身受。

  职场"心理罢工"这个概念被理解为,员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。在这种情况下,心理罢工的员工只做最必要的工作,也就是说,只做他们不得不完成的工作。

  而对其它的工作,就算表面上不表示拒绝,但至少在内心中感到厌烦,并且只有拖到不能再拖的时候,这些员工才会着手去做。不少企业中都有这样一类员工,他们有一种心理罢工的情绪,并且拒绝在工作中贡献全力,做出最好的业绩。

  上班族在一段时间的紧张工作之后,最初的心理储备逐渐被消耗,个体自己感觉智慧被掏空了,情感被耗竭了,意志被消磨了,所以会表现得工作的积极性和主动性降低。

  有些人尽管表面上没有明显地拒绝工作,但心里却对工作感到抵触、厌烦。工作质量不如从前,工作进度也是一拖再拖。直到接近最后期限,才打起精神来勉强交差。

  心理咨询博士介绍说出现心理罢工的原因有很多。常见的原因有三个:职业倦怠、拖延症、季节性情绪波动,要解决就要先找对原因,对症下药。


  职业倦怠:旅游休假换个环境

  职业倦怠,又称职业枯竭,是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲,能量被耗尽的感觉。在一些重复的机械的职业中比较常见,尤其是如教师、医生、媒体工作人员等。工作久了,如果得不到修复,特别容易出现透支的感觉。

  支招:对于职业倦怠,工作是没办法改变和拒绝的,那么要想办法让自己休息一下,比如休假、旅游等,让自己短暂地离开工作场所,或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“休养生息”等方式,寻找新的工作灵感,焕发出新的工作热情和希望。


  拖延症:多些自信,学会享受工作

  拖延的原因,有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避,甚至逃离;有时是出于对布置的任务产生了抵触心理,比如内心觉得工作分配不公,或想摆脱工作的操控;有时就是一种习惯了的不良行为方式,压力没有积累到一定程度,就难以激发行动的动力。

  支招:这种拖延症导致的心理罢工人群,则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配,是否真的愿意从事这个工作,并享受这个工作。如果不行,可试着选择性地给自己的漏洞“打补丁”,比如提高自己管理时间的能力,培养自己管理情绪的能力,改善自己的行动力等。如果经过努力还不能奏效,就可以考虑是否换一个工作。


  季节原因致情绪波动:增加午睡,少吃辣食

  在夏季,日照时间长,日出时间早,很多人睡眠缺乏,会被动地早醒。而睡眠不足则会让人感觉精神不振,缺乏斗志,心浮气躁,情绪不稳。

  支招:现在天气就像孩子脸,时阴时晴,心理敏感的人群很容易受天气变化的影响,更容易出现情绪的大起大落,高温的天气,烦躁是自然的,尤其需要照顾好自己,让心情变得凉爽一些。

  比如,换上翠绿色的窗帘,养些绿植,清爽干净。把卧室布置得更暗一些,每天中午睡个午觉,规律地参与自己喜欢的体育活动,有了烦恼要向知心朋友倾诉,少吃容易上火的辣菜等。


  总之,心理罢工是一种信号,提示你需要休息了,或需要给自己“加油”了,需要给自己一些关爱了。读懂了这样的信息,你就会想到适合自己的办法,尽快结束心理罢工,让自己重新轻装上阵。

责任编辑:戒戒戒不掉甜食
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